骨質疏松如何補鈣更科學

      1.可以選擇一些鈣片，每天吃一片。
      2在陽光充足的時候，適當的到戶外參加一些有氧運動，多曬太陽，多呼吸新鮮的空氣，促進鈣的吸收。
      3.平時可以多補充一些富含鈣的食物，比如說豬腳，蝦皮，瘦肉，雞蛋，魚蝦，芝麻醬。

      骨質疏松科學補鈣，主要多食用含鈣量比較高的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦，蟹類的食物，可以服用一些鈣片，平時也可以適當的補充一些維生素，要多注意休息，保證充足的睡眠，早睡早起，可以適當的鍛煉，但不能激烈的運動。