分段睡眠夠8小時(shí)但每天都很疲憊
健康咨詢(xún)描述： 因?yàn)楣ぷ髟颍刻煳妩c(diǎn)多起床。所以下班后會(huì)分段睡眠，一般18:00-21:00，24:00-5:30一次。加起來(lái)睡夠八小時(shí)了，但每天還是很累，沒(méi)什么精神、請(qǐng)問(wèn)是和分段睡眠有關(guān)嗎。需要怎么調(diào)養(yǎng)呢
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要還是沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠規(guī)律導(dǎo)致的，雖然你的總睡眠時(shí)間達(dá)到了8個(gè)小時(shí)，但是你可能深度睡眠并沒(méi)有維持到需要的睡眠量，也有可能你確實(shí)平時(shí)工作也是比較疲勞或者是心理的原因?qū)е碌?，所以盡可能的話(huà)最好是規(guī)律的睡眠，你五點(diǎn)多鐘醒的話(huà)，你晚上9點(diǎn)到早晨5點(diǎn)一次性的睡眠6個(gè)小時(shí)。然后中午有可能的話(huà)，在午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，這樣反而可能會(huì)好一點(diǎn)。
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