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每天晚上3.4點(diǎn)才睡8點(diǎn)就行
男 | 18歲 2021-09-03 12:42:55
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健康咨詢描述： 昨天11點(diǎn)放下手機(jī)躺下，結(jié)果3點(diǎn)半還沒睡著，早上8點(diǎn)就自然醒了
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2024-03-26 10:15:18 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己每天晚上三四點(diǎn)才可以睡覺，早上八點(diǎn)就自然醒來可能是心理或精神因素導(dǎo)致失眠質(zhì)量不好的。
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營養(yǎng)平衡勞逸結(jié)合，多吃蔬菜水果，每天保持樂觀心態(tài)，睡覺前散散步放松自己，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥進(jìn)行調(diào)理觀察的。
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