節(jié)食減肥怎樣不反彈

      節(jié)食減肥需要長期堅持，并注意配合適量運動才能維持體重，不發(fā)生反彈。節(jié)食減肥不能單純的依靠限制食物量來完成，過度的節(jié)食有可能誘發(fā)營養(yǎng)不良和厭食癥，影響健康，還有些人可以因為過度饑餓導(dǎo)致節(jié)食減肥失敗。

      節(jié)食減肥想要不反彈可以在減肥期間多做有氧運動，并一定要飲食低熱量食物才可以達到最佳減肥效果，有氧運動可以促進人體脂肪的燃燒，可以幫助節(jié)食減肥。減肥期間要以清淡飲食為主，吃低熱量和粗纖維的食物，這樣可以產(chǎn)生飽腹感，從而起到輔助減肥的作用。