節(jié)食減肥如何不反彈？

      節(jié)食減肥只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠不反彈，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常游泳騎自行車快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等達(dá)到60分鐘，再不吃高熱量食物，這樣減肥效果好。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥成功防止反彈需要做到以下幾點(diǎn)：1、繼續(xù)保持飲食有節(jié)的好習(xí)慣，所以在吃飯上要避免過(guò)多食物的攝入，做到主副食之間的合理搭配，尤其是對(duì)于高熱量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、精制的米面、含糖型的飲料都要避免過(guò)多攝入，否則會(huì)引起能量的超標(biāo)而引起肥胖的反彈。