節(jié)食減肥如何不反彈？

      節(jié)食減肥只有長期堅持才能夠不反彈，建議采取科學有效的減肥辦法，就是每天做一些有氧運動，比如經(jīng)常游泳騎自行車快走，慢跑轉呼啦圈等達到60分鐘，再不吃高熱量食物，這樣減肥效果好。

      指導意見：
      減肥成功防止反彈需要做到以下幾點：1、繼續(xù)保持飲食有節(jié)的好習慣，所以在吃飯上要避免過多食物的攝入，做到主副食之間的合理搭配，尤其是對于高熱量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、精制的米面、含糖型的飲料都要避免過多攝入，否則會引起能量的超標而引起肥胖的反彈。