早上吃一根香蕉減肥嗎

      早上吃香蕉并不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量攝入，增加能量的消耗。如果僅僅是早上吃香蕉，不僅早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，也不能有熱量的減少，也不會(huì)造成熱量的消耗增加，不會(huì)帶來(lái)減肥，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡的吃早餐，主食適當(dāng)?shù)拇旨?xì)搭配，適度、適量。如果有時(shí)間、有條件，提前做好準(zhǔn)備，適當(dāng)?shù)爻孕┦卟撕退?。另外適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣早餐吃得好，更有利于改善基礎(chǔ)代謝，幫助減重。要想減重，健康的生活方式必不可少，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律吃三餐，盡量不吃零食，特別是吃好早餐。另外少油、少鹽、少糖，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙。同時(shí)要規(guī)律作息，充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，早上吃香蕉不能帶來(lái)減肥的作用。