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2021-08-31 21:59:25 我要投訴
第一，不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜，第二，在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶，洗熱水澡，聽輕音樂，第三，避免和刺激性的飲料咖啡濃茶，第四，應(yīng)該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍，第五，如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥，第六還可以用一些中藥來調(diào)節(jié)睡眠
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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