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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-30 12:13:30
健康減肥必須控制攝入量,多運動消耗多余脂肪,只要早上吃好,中午吃飽,晚上可以不吃的，你標準體重是59kg,按體質(zhì)指數(shù)體重不胖的,平時多運動塑型就可以了，瘦腿可以做空蹬自行車運動,仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,堅持下來,見效較快。多做腿部拉伸運動,腳尖著地,收腹,背靠墻,努力拉伸,每天堅持幾分鐘,一到兩周就會看到效果，瘦腿效果不是很好,只可以減輕浮腫，慢跑40分鐘就行。
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