嚴(yán)重失眠怎么辦而且淺睡眠

      病情分析：
      您好，您說(shuō)的這個(gè)情況是因?yàn)樯弦拱喟。瑢?dǎo)致的生物鐘紊亂，最好到正規(guī)醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷要調(diào)整，加上心理自信，效果會(huì)更好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的這個(gè)情況來(lái)看，應(yīng)該是上夜班導(dǎo)致的生物鐘紊亂，所以導(dǎo)致植物性神經(jīng)紊亂，最好到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷，藥物治療加上心理咨詢，效果會(huì)更好

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槟壳疤幱趯?shí)習(xí)的情況下，又加上夜晚頻繁導(dǎo)致你生物鐘出現(xiàn)了紊亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作為護(hù)士開(kāi)始實(shí)習(xí)會(huì)出現(xiàn)很多不適應(yīng)的，但是想想那些工廠的工人，夜班一上就是8個(gè)小時(shí)，連做的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，就是在車間來(lái)回走動(dòng)。但是護(hù)士的實(shí)習(xí)工作會(huì)有坐下來(lái)的機(jī)會(huì)，對(duì)于生物鐘的調(diào)節(jié)需要慢慢來(lái)解決不要著急，護(hù)士的工作就是在長(zhǎng)期的護(hù)理工作中慢慢的去適應(yīng)去調(diào)節(jié)，因?yàn)槲业倪^(guò)去也是護(hù)士，經(jīng)歷過(guò)上夜班的辛苦，但是慢慢就會(huì)調(diào)節(jié)好的。上完夜班之后吃飽喝足，打開(kāi)音樂(lè)，打開(kāi)輕松的催眠曲就讓自己睡覺(jué)，什么也不要想，平時(shí)也要多做做運(yùn)動(dòng)，做做冥想，正念減壓，都會(huì)對(duì)你睡眠的調(diào)節(jié)有幫助的。