每天不吃主食能減肥嗎

      不吃主食的減肥方式叫做生酮飲食，一般只能堅(jiān)持1~2周，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的頭暈乏力，頭痛，以及焦慮失眠等副反應(yīng)，因?yàn)槿梭w主要是需要主食，也就是淀粉類食物來供應(yīng)能量的，如果完全不吃主食單純靠脂肪供能的話，會(huì)產(chǎn)生明顯的不適應(yīng)，而且長(zhǎng)期使用這種方法也會(huì)造成肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝率的下降，這種是不利于身體健康的，
      所以合理的減肥方式是適當(dāng)?shù)臏p少主食的量，每餐控制在1~2兩左右，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)進(jìn)行搭配，同時(shí)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有比較好的減肥效果