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醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-29 21:30:33 我要投訴
不吃主食的減肥方式叫做生酮飲食，一般只能堅持1~2周，會產(chǎn)生嚴重的頭暈乏力，頭痛，以及焦慮失眠等副反應，因為人體主要是需要主食，也就是淀粉類食物來供應能量的，如果完全不吃主食單純靠脂肪供能的話，會產(chǎn)生明顯的不適應，而且長期使用這種方法也會造成肌肉的流失，基礎代謝率的下降，這種是不利于身體健康的，
所以合理的減肥方式是適當?shù)臏p少主食的量，每餐控制在1~2兩左右，多吃蔬菜和蛋白質進行搭配，同時增加適當?shù)倪\動，才有比較好的減肥效果
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