睡眠不足每天昏昏沉沉的

      病情分析：
      就你目前提供的這些情況來看，出現(xiàn)這周老師熬夜打游戲等相應(yīng)的問題發(fā)生以后，出現(xiàn)了這種睡眠質(zhì)量下降等相應(yīng)的一些問題
      指導意見：
      尤其現(xiàn)在正是假期，自我的管理能力又會弱一些，就會出現(xiàn)長期的這種睡眠質(zhì)量的下降和睡眠時間的顛倒，會發(fā)生這樣的一系列的過程，我們還是按照在學校的規(guī)律的生活作息時間，這樣才能夠避免類似的情況發(fā)生。
      

      病情分析：
      你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況與你熬夜打游戲有一定的關(guān)系，必須進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，睡前不玩手機或游戲，一定要避免熬夜，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      以上是對“睡眠不足每天昏昏沉沉的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的這種情況多考慮是由于近期作息時間不規(guī)律、經(jīng)常熬夜所導致的生物鐘混亂，也與精神壓力過大有關(guān)。
      指導意見：
      建議你慢慢進行調(diào)整：不要有太大的精神負擔，白天不要睡覺太多，可以適度午睡20分鐘左右。晚上在10點左右準備入睡，睡覺之前不要做讓自己興奮的事情，不要想太多的事情，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。