腰椎盤突出該怎么鍛煉?

      腰椎間盤突出可以應(yīng)用小燕子飛鍛煉方法，對(duì)于年齡較大的患者還可以練五點(diǎn)支撐，即后腦勺、雙肩、兩個(gè)腳后跟往上弓，這個(gè)姿勢(shì)需要力量不大，愛運(yùn)動(dòng)的患者可以蛙泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等都可以，對(duì)腰椎起到很好的鍛煉方式。

      腰椎間盤突出的患者在病情的穩(wěn)定期可以進(jìn)行腰背肌力量鍛煉，例如，小燕飛，俯臥在床上，脊柱用力背身將前胸以及下肢上肢抬起用腹部支撐身體。也可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，或五點(diǎn)支撐法的拱橋練習(xí)。

      腰椎間盤突出分為急性期和緩解期，處于急性期的患者不適合任何的鍛煉，需要臥床靜養(yǎng)，讓妖氣慢慢的松弛下來，突出的炎癥會(huì)逐漸的消退，如果處于緩解期這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行鍛煉的，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如小燕飛，五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐，同時(shí)也可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“腰椎盤突出該怎么鍛煉?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！