怎樣減肥能瘦肚子

      開合跳有利于瘦肚子！收緊腰腹，手臂用力繃緊。用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂。手臂擺動的同時跳躍。小腿盡可能放松，不可低頭、仰頭。手臂上抬時吸氣，下落時呼氣，動作越快、跳得越高燃脂效果越好。
      

      指導(dǎo)意見：
      一是做仰臥起坐，每次堅持三組，每組堅持15個以上。二是轉(zhuǎn)呼啦圈，每次堅持30分鐘以上，呼啦圈的重量要適中，以免造成腹腔內(nèi)臟器下垂或移位的情況。三是可以做瑜伽，游泳等，來起到瘦身塑形的作用。
      

      減肥是一個長期的過程，一般減肥是通過控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減肥是通過體育鍛煉加強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練，長時間的運(yùn)動才能消耗脂肪。長期堅持運(yùn)動，這樣才能夠燃燒腹部的脂肪。
      
      以上是對“怎樣減肥能瘦肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！