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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-12 12:42:19
瘦腰腹的方法很多：第一、是類似自行車運動，即躺在地上雙手抱頭，左膝蓋彎曲臂靠近胸前，右手掌靠近左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來，再換一邊交替進(jìn)行；第二、健身球上屈曲運動，躺在健身球上，下背部接觸球體，雙手在胸前交叉或者抱住頭部，腰部用力將上半身抬起離開球面，盡力保持健身球的平衡，然后重復(fù)動作。其他的比如有平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等等，重要的是科學(xué)合理，持之以恒的鍛煉方法。
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