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郝成飛 天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-25 13:37:42
肚子上贅肉是比較難減的部位，主要特點是第一皮膚松，肚子皮膚容易松弛，第二皮膚之下脂肪比較多，第三個就是腹壁肌肉容易松弛。針對這三個不同的問題，有不同的處理方式。脂肪多，減少熱量的攝入，加強運動。攝入的熱量少，消耗的多，就達(dá)到消耗脂肪的目的。少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周鍛煉三天以上，每次一小時以上，才能達(dá)到長時間有氧運動，才達(dá)到消耗脂肪的目的。另外在運動過程中應(yīng)該加強腹壁肌肉的練習(xí)和運動。比如仰臥起坐、卷腿向上，平板支撐，都可以加強腹壁肌肉力量，加強核心的肌肉力量。對于減少肚子上贅肉效果都非常好。
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