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2021-08-23 22:45:03 我要投訴
首先不要老是想著快速減肥，這樣會(huì)造成肌肉的流失，將來反彈的可能性比較大，而且會(huì)造成體質(zhì)的明顯增加。和基礎(chǔ)代謝率的下降。
科學(xué)的減肥方式還是少吃多運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持每天至少40分鐘以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
其次，長期堅(jiān)持低熱量均衡膳食，也就是高纖維高蛋白低碳水增加飽腹感，而且營養(yǎng)全面均衡，嚴(yán)格的控制主食，對減肥效果比較好，同時(shí)不能吃油炸食品，不能喝飲料，不能吃甜食，不能吃零食，果汁，水果，嚴(yán)格限制。
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