怎樣減肥，更快一點，更有效一點
男 | 18歲 懸賞2個健康幣
2018-12-02 09:34:51
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 怎樣減肥，更快一點，更有效一點，瘦的越快越好。忘能有一個好辦法
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 09:13:29 我要投訴
減肥不能突擊式減肥，這種減肥方式很難成功而且還會影響發(fā)育。需要長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好，可以是根據(jù)身高和運動強(qiáng)度估計一下每天需要的熱量，一般年輕人熱量代謝要1600到2000卡左右，你的飲食熱量要1200卡左右，一般是糧食類食物大約每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天可以進(jìn)食一兩瘦肉一個雞蛋，嚴(yán)格限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食等。適當(dāng)運動增加熱量消耗，每月減重大約2kg就行，減重過快或過度節(jié)食都是有害的。
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