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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-23 14:35:10
減肥期間最正確的雞蛋的吃法就是水煮雞蛋。雞蛋是屬于高蛋白、低碳水以及高飽腹感的食物。每一百克的雞蛋中含有144大卡的熱量、13.3g的蛋白質(zhì)以及2.8g的碳水化合物。所以雞蛋是有助于減肥的。雞蛋中含有的豐富的蛋白質(zhì)，可以長時間的為身體提供熱量，所以吃雞蛋可以給人提供飽腹感。水煮雞蛋是雞蛋最常見的一種吃法，帶殼水煮可以有效的隔絕空氣，這樣就不會被氧化。也就是說雞蛋不會對心血管造成一些損傷。水煮雞蛋也是蛋白質(zhì)吸收效率最高，且營養(yǎng)保存最佳的一種吃法。但是吃雞蛋也要有一定的量，每天最多兩顆就夠了，對于有心血管疾病的人更是要少吃。
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