每天正常吃飯，不怎么吃肉減肥，晚上就是吃菜

      從你描述中知道你想減肥，每天正常飲食不吃肉晚上吃菜，脂肪和水份都減，你可通過飲食控制法吃清淡的食物七分飽配合體育遠動鍛煉有氧運動跑步?游泳?，可減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每天正常吃飯，不吃肉，咨詢時間長了是減脂肪還是減水分？減肥的唯一原理是攝入的食物能量小于消耗的食物能量，這樣才能使體重減輕。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，剛開始減肥時減的都是水分，隨著減肥時間的遞增，逐漸的會減掉脂肪，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      
      以上是對“每天正常吃飯，不怎么吃肉減肥，晚上就是吃菜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，每天正常吃飯不怎么吃肉，晚上吃青菜?？紤]減肥的問題。
      指導意見：
      你好！如果考慮減肥的話，飲食上要注意葷素搭配的，只吃青菜子也容易引起營養(yǎng)不良的。建議你平時注意飲食葷素搭配，適當吃可以的，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，可以吃八成飽，每周`最低五天運動如跑步，健身，游泳都可以的。
      

      病情分析：
      每天正常吃飯，不怎么吃肉，吃青菜，咨詢一下，如何正確減肥。
      指導意見：
      如果肥胖，建議科學減肥，每天適當?shù)倪\動鍛煉，合理飲食可以適量吃瘦肉雞蛋魚等吃新鮮的水果和蔬菜簡單的說就是管住嘴，邁開腿。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你在減肥，每天正常吃飯，不怎么吃肉，晚上光吃菜，想知道時間久了是減脂肪還是水分？
      指導意見：
      我們減肥是適當控制飲食，不代表不吃肉就可以實現(xiàn)減肥的目的，人體的脂肪來源于糖份的積累。所以建議你適當控制飲食，加上運動，減肥就會成功的。