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丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng)
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2021-08-22 21:40:36 我要投訴
跳臺(tái)階這個(gè)運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)減肥還是有一定幫助的，但是要注意活動(dòng)的時(shí)間，一般建議每天至少活動(dòng)30~40分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果，同時(shí)一定要結(jié)合嚴(yán)格的飲食管理，控制所有的甜食，飲料，果汁。零食等等，這些對(duì)減肥的影響非常大。
還有就是要堅(jiān)持低熱量均衡膳食，食物種類(lèi)要豐富，要多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃主食，這樣才能在不影響營(yíng)養(yǎng)吸收的情況下，還會(huì)有比較好的飽腹感，有利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
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