高中生每天晚上四個半小時睡眠時間可以嗎
女 | 18歲 2021-08-21 19:44:53
1人回復(fù)
來自臺州市
健康咨詢描述： 聽說科學(xué)睡眠方法90分鐘一循環(huán),睡三個循環(huán)可不可以保障睡眠質(zhì)量哇,就是十二點睡四點半起,目前沒有什么身體問題出現(xiàn),但同學(xué)說會猝死?有點小怕
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 20:36:22 我要投訴
病情分析：
通過您的描述，可以感受到您目前的學(xué)習(xí)壓力之大，您希望通過一些方法來緩解目前的壓力，同時又保證有效的睡眠，是的，睡眠是由睡眠周期的，當(dāng)一個睡眠周期結(jié)束后，人就會慢慢的蘇醒，翻個身或者調(diào)整一下姿勢，再接著進(jìn)入下一個周期
指導(dǎo)意見：
不過您說目前您晚上12點睡，四點半起，確實睡眠時間有點短，這樣的話，剛開始身體是有代償，可能問題不大，但是時間久了，身體就會吃不消，因為畢竟人在睡眠過程中才能充電，補(bǔ)充能量，所以建議您還是調(diào)整一下學(xué)習(xí)效率，同時中午一定要休息，這樣的話可以保證下午的精力
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