前臂怎么練肌肉

      病情分析：兩手持杠鈴置于胸上，拳心向前，兩手持鈴間距同肩寬或采用寬握距。上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止、稍停2-3秒鐘。然后呼氣，慢慢放下還原。長期對前臂肌肉進(jìn)行鍛煉，使抓握有力，可調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，舒筋活血。

      前臂練肌肉的時(shí)候運(yùn)動(dòng)幅度不能過大，因?yàn)槟菢尤菀自斐杉∪獾睦瓊?，在臨床鍛煉方面可以選擇八字拉力帶等進(jìn)行鍛煉。一定要在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)之下進(jìn)行，防止有運(yùn)動(dòng)損傷。