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2021-08-19 16:02:51
如果不運(yùn)動，減肥的效果會不理想。但平時飲食一定要合理搭配，按時吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也會使身體發(fā)胖。晚餐盡量少吃或者是不吃，可以選擇一些粗糧或者蔬菜水果來代替主食。平時食品的選擇要少吃脂肪以及含糖量高的食物攝入。每餐后一定要站立半小時，不要立即平臥，而且平時吃飯的速度也要減慢，要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保證充足睡眠，不要熬夜，這些都有利于控制體重。
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