失眠易醒多夢(mèng)白天沒(méi)精神感覺(jué)要死

      病情分析：
      你好，你的種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，同時(shí)也與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，多與人交流溝通，多去做一些積極開(kāi)心的事情，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，來(lái)淡化情緒，都有助于狀態(tài)的改善

      病情分析：
      睡眠失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，還是應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可能你睡覺(jué)比較輕，容易受到別的事情的影響，還是應(yīng)該要注意讓自己盡量的放松緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動(dòng)。不要總想一些不好的事。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話如果一個(gè)人睡眠質(zhì)量不高，長(zhǎng)期睡眠不足的話，免疫系統(tǒng)就會(huì)遭到破壞，免疫力會(huì)下降，有的人表現(xiàn)在頭暈頭痛，有的人表現(xiàn)在心慌氣短，有的人表現(xiàn)在脾氣暴躁等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      實(shí)際上一個(gè)人所面臨的壓力有時(shí)候來(lái)自于社會(huì)，有時(shí)候來(lái)自于家庭，很大程度上也是自己給自己的！想一想那些家庭經(jīng)濟(jì)條件不好的，學(xué)習(xí)成績(jī)比較差的，各方面都不如你的，他們的壓力就要比你大的多嗎？他們?cè)撛鯓拥纳婺兀?br />      所以要履行自己的思路，要通過(guò)發(fā)展愛(ài)好排解自己的正常壓力。睡眠不好，一個(gè)就是要飯后適量的運(yùn)動(dòng)一個(gè)小石，第2個(gè)就是要經(jīng)常暗示自己躺在床上就可以很快的入眠，而一覺(jué)可以睡6七個(gè)小時(shí)，第3個(gè)就是坐在床上看書，就是一個(gè)非常好的入眠方法，100%有效，否則的話就會(huì)把所有的書豆看盡的。
      以上是對(duì)“失眠易醒多夢(mèng)白天沒(méi)精神感覺(jué)要死”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！