把蘋(píng)果當(dāng)晚飯吃可以減肥嗎

      晚上吃蘋(píng)果能不能減肥取決于吃蘋(píng)果的方式，比方以吃蘋(píng)果來(lái)代替晚餐，在這種情況下是可以控制晚餐的熱量。如果是四兩的蘋(píng)果，所提供的熱量是90千卡，通常晚餐的一頓飯，如果吃的相對(duì)比較清淡，也是300-400千卡。單純吃蘋(píng)果來(lái)代替晚餐，能量攝入是少的，可以達(dá)到減肥目的的。
      如果晚餐正常吃，晚上又額外吃蘋(píng)果作為加餐，實(shí)際上熱量并沒(méi)有減少攝入，而是攝入增多，這種情況下是不能夠減肥的。但是對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，建議每周2-3天或者間隔2-3天用蘋(píng)果代替晚餐，間斷的斷食是可以達(dá)到逐漸減肥的目的。每次蘋(píng)果的量控制在四兩之內(nèi)。但是不可以每天晚餐吃平果，因?yàn)樘O(píng)果并不是營(yíng)養(yǎng)很全的食物，至少是缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白的，所以在一周當(dāng)中吃2-3次蘋(píng)果餐來(lái)代替晚餐可以達(dá)到減肥目的。