減肥可以把晚飯?zhí)娲梢粋€蘋果或牛奶嗎？

女 | 17歲 2020-10-20 17:13:55 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我在網(wǎng)上看到一個減肥方法說第一周早餐中餐照常晚餐只吃一個蘋果第二周也是但晚上只能喝一袋牛奶加半小時有氧運動這個方案減肥可靠嗎？

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劉云濤三峽大學附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2020-10-20 18:48:27 我要投訴

如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議飲食格外的控制一下，不要暴飲暴食，建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步運動，有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。

吳玉蘭 張家川回族自治縣第一人民醫(yī)院副主任護師擅長: 孕產(chǎn)期保健指導，月經(jīng)失調(diào)，先兆流產(chǎn)，子宮肌瘤，卵巢幫助網(wǎng)友：44375稱贊：26

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2020-10-20 17:24:05

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進行分析，你的情況可能與進入青春發(fā)育階段之后，隨著體內(nèi)激素分泌旺盛引起的體重增加輕度發(fā)胖有關。
      指導意見：
      建議你平時注意按時吃飯，每天只吃七分飽，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，多參加戶外運動，多做塑形瑜伽運動塑造完美身材，不要需要刻意節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不良影響身體健康發(fā)育。