入睡較困難，睡眠淺，易驚醒，夜里總會自己突然醒

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是入睡困難，睡眠淺，容易醒。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生放假在家休息吧，那么假期壓力相對要比在學(xué)校小很多，可能睡覺時間也很隨意，早上可能醒的比較晚上，還可以睡午覺，所以晚上入睡困難，覺也少了，而且出現(xiàn)癥狀之后可能比較緊張，結(jié)果有點嚴(yán)重了，其實沒什么，作息規(guī)律之后就好了。

      病情分析：
      引起睡眠障礙或者是淺度睡眠較長的原因有很多，比如神經(jīng)衰弱，或者是強(qiáng)迫性思維產(chǎn)生很多焦慮等等，都可能導(dǎo)致你所描述的這種癥狀
      指導(dǎo)意見：
      如果是強(qiáng)迫性思維或者是焦慮而導(dǎo)致建議睡前的時候可以不要再看手機(jī)，保持情緒的平穩(wěn)，白天減少睡眠時間，調(diào)整自己的作息規(guī)律，晚上睡前可以做一做放松訓(xùn)練

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)睡眠障礙的原因有很多，請問除了睡眠障礙以外有沒有其他的異常情況，比如食欲降低，情緒不良等等，是否在日常的生活工作當(dāng)中發(fā)生了什么不愉快的事情？
      指導(dǎo)意見：
      需要具體問題具體分析，最好是能夠找到引起睡眠障礙的原因，針對病因進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解自己的壓力，睡眠狀況會逐步的好轉(zhuǎn)，必要時可去醫(yī)院精神心理科就診。
      
      以上是對“入睡較困難，睡眠淺，易驚醒，夜里總會自己突然醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有時候過度的關(guān)注也會引起癥狀的加重，因為關(guān)注的同時所有注意力都在上面，而且是消極負(fù)面的態(tài)度，所以會對癥狀會進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化。
      指導(dǎo)意見：
      先去慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)，如果情緒積極向上比較穩(wěn)定，那么睡眠質(zhì)量也會提高的。睡前讓自己做好放松，可以去聽聽正念呼吸的音樂來幫助自己靜心放松。