入睡較困難，睡眠淺，易驚醒，夜里總會自己突然醒

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是入睡困難，睡眠淺，容易醒。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應該是大學生放假在家休息吧，那么假期壓力相對要比在學校小很多，可能睡覺時間也很隨意，早上可能醒的比較晚上，還可以睡午覺，所以晚上入睡困難，覺也少了，而且出現(xiàn)癥狀之后可能比較緊張，結(jié)果有點嚴重了，其實沒什么，作息規(guī)律之后就好了。

      病情分析：
      引起睡眠障礙或者是淺度睡眠較長的原因有很多，比如神經(jīng)衰弱，或者是強迫性思維產(chǎn)生很多焦慮等等，都可能導致你所描述的這種癥狀
      指導意見：
      如果是強迫性思維或者是焦慮而導致建議睡前的時候可以不要再看手機，保持情緒的平穩(wěn)，白天減少睡眠時間，調(diào)整自己的作息規(guī)律，晚上睡前可以做一做放松訓練

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)睡眠障礙的原因有很多，請問除了睡眠障礙以外有沒有其他的異常情況，比如食欲降低，情緒不良等等，是否在日常的生活工作當中發(fā)生了什么不愉快的事情？
      指導意見：
      需要具體問題具體分析，最好是能夠找到引起睡眠障礙的原因，針對病因進行治療，調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解自己的壓力，睡眠狀況會逐步的好轉(zhuǎn)，必要時可去醫(yī)院精神心理科就診。
      
      以上是對“入睡較困難，睡眠淺，易驚醒，夜里總會自己突然醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有時候過度的關注也會引起癥狀的加重，因為關注的同時所有注意力都在上面，而且是消極負面的態(tài)度，所以會對癥狀會進行負強化。
      指導意見：
      先去慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)，如果情緒積極向上比較穩(wěn)定，那么睡眠質(zhì)量也會提高的。睡前讓自己做好放松，可以去聽聽正念呼吸的音樂來幫助自己靜心放松。