來月經(jīng)應(yīng)怎樣減肥

      經(jīng)期減肥是女性在月經(jīng)期，利用月經(jīng)期的特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天，稱為瘦身的福利期。月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期。月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身的緩慢期。減肥方法有：首先可以在經(jīng)期的最后兩天，開始嘗試的做運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪，最主要的是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪，每天可以做20-30分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右。在經(jīng)期結(jié)束后的一周，每天要堅(jiān)持做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥。走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊，這樣才可以達(dá)到對(duì)脂肪的燃燒，減肥起到很好的療效。減肥的原則是不去吃甜食，多吃高纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)某詼p肥的零食，比如核桃、腰果等富含維生素B的食物。