醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-16 08:34:08
肥最快的方法方法就是飲食和運(yùn)動相結(jié)合。男性比女性需要更高的基礎(chǔ)代謝率，所以他們比女性需要更多的卡路里，每天至少2000卡路里左右。在滿足身體能量需求的基礎(chǔ)上，多吃新鮮蔬菜水果，促進(jìn)人體血液循環(huán)。適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，如慢跑、仰臥起坐、游泳、打籃球等。不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，也不要抽煙喝酒。
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