總是會(huì)胡思亂想感覺(jué)自己陷入了反芻思維

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況考慮與你的性格因素，成長(zhǎng)經(jīng)歷，環(huán)境影響，精神壓力過(guò)大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多想積極樂(lè)觀(guān)的一面，多與人溝通交流，可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好、堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)。一旦有不必要的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以免強(qiáng)化問(wèn)題。如果難以調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門(mén)診，對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)來(lái)幫助改善。