失眠，白天睡得多晚上睡不好

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不規(guī)律的睡眠時間影響等。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，平時白天不要睡得太多，可以在中午適度午睡20分鐘左右。不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      17歲女孩，近期來感到失眠，晚上早睡都是在12點以前，一直躺在床上睡不著，白天睡得多，晚上睡得少，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的疑惑，感受到你對美好生活的期待，正如你所描述的，睡的遲和白天睡的多，必然會影響到晚上的睡眠質(zhì)量！您是建議有兩種方案，第一種每天增加一定量的健身鍛煉時間，堅持三到五天，會有明顯的效果，有氧健身鍛煉機(jī)構(gòu)能夠調(diào)節(jié)身體的活躍度能夠調(diào)節(jié)腦神經(jīng)活躍度的彈性，有利于提升睡眠質(zhì)量第二個方面在條件允許的情況下接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，有催眠放松練習(xí)，比如催眠助眠練習(xí)。