孕婦怎樣減肥才能瘦

      懷孕期間一般不建議減肥，但是懷孕期間可以適當(dāng)?shù)目刂茻崃康臄z入。在孕期如果體重上升特別快，容易導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，分娩的過程中容易出現(xiàn)難產(chǎn)。所以在懷孕期間適當(dāng)?shù)目刂企w重也是必須的，但是也要保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，一般建議多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠加快循環(huán)，而且熱量不高。另外，建議適當(dāng)?shù)倪\動，懷孕期間有好多運動都適合孕婦做，比如做孕婦瑜伽、散步等，這些都能夠提高孕婦的身體素質(zhì)，也有一定的減肥效果。

      在懷孕期間需保持一定的體重，如果孕婦體質(zhì)肥胖，可能導(dǎo)致巨大胎兒?？梢詤⒖家韵聨c進(jìn)行減肥，1，控制體重，飲食合理規(guī)律，避免暴飲暴食，小吃油膩的食物或甜品，可以喝些低脂牛奶，吃些粗纖維的蔬菜水果，保持大便暢通，2，按時休息，避免熬夜，保持心情愉悅，不要過度勞累，以免發(fā)生流產(chǎn)和早產(chǎn)。3，可以進(jìn)行適量的運動，比如餐后散步，孕婦瑜伽等，不可劇烈運動，合理的飲食和運動可以使身體保持一定的體重，還能保證胎兒的正常發(fā)育。