走路40分鐘能減肥嗎

      每次走路40分鐘以上才能夠可能減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥很重要的一方面，因?yàn)閹椭覀兿臒崃俊７逝钟捎谥饕怯捎陂L(zhǎng)期的熱量攝入大于消耗的熱量，因此光有運(yùn)動(dòng)消耗熱量，還不能幫助減肥，需要我們合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量的攝入，通過(guò)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能幫助有效的消耗熱量，兩者結(jié)合才能提到減重的療效。
      在運(yùn)動(dòng)方面，我們不僅要每次40分鐘以上走路，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話(huà)、不能唱歌，有心率最好達(dá)到最佳170減年齡。不僅每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到一定的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)該堅(jiān)持每周五次以上，這樣才能夠幫助我們長(zhǎng)期的消耗熱量。另外其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如快走、游泳、健身車(chē)、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)都應(yīng)該結(jié)合，而且應(yīng)該結(jié)合阻抗運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助我們更好的保持肌肉的量和肌肉的力量。走路多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥？40分鐘以上才能開(kāi)始燃燒脂肪，真正起到減肥的療效。