關節(jié)炎平時做什么樣的運動

      骨關節(jié)炎平時的鍛煉最重要的是不要進行高負重鍛煉，就是不要給患病關節(jié)過高的負重強度。如果有膝關節(jié)炎，不要進行蹲起或者深蹲的運動，對關節(jié)炎的愈合沒有好處。除了高負重的運動以外，推薦做活動幅度很大的運動，如果是肩關節(jié)炎可以想做爬墻運動，像壁虎一樣在墻上爬，大幅度的活動可以有效的預防關節(jié)的粘連；膝關節(jié)可以坐在凳子上進行屈膝、伸直，交替進行。除此之外骨關節(jié)炎還可以進行全身性的運動，像散步或者慢跑，使全身的骨密度增加，鍛煉全身的骨頭，有效的防止骨關節(jié)炎。
      

      關節(jié)炎患者平時適當?shù)淖鲆恍┻\動，例如走步或者是游泳等，盡量不要做劇烈的運動，不要長時間的做運動，平時應該注意保暖，不要著涼，可以選擇熱敷或者是按摩的方式，來促進一下血液循環(huán)，有助于關節(jié)炎的緩解。
      

      你好，關節(jié)炎通常早期病情比較輕微的話可以適當?shù)淖鲆恍┝λ芗暗捏w育鍛煉，游泳，騎自行車，慢跑等，如果是一些中等程度患者過大運動量可能就會導致關節(jié)疼痛，可以適當?shù)拇虼蛱珮O拳，做一下八段錦。
      
      以上是對“關節(jié)炎平時做什么樣的運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      患有關節(jié)炎的人可以做使患有關節(jié)炎的關節(jié)負重較小的運動，關節(jié)炎常發(fā)生于膝關節(jié)和肘關節(jié)，所以可以做使上述兩個關節(jié)負重較小的運動。比如患有髖關節(jié)疾病的人、患有膝關節(jié)疾病的人可以做游泳等體育運動。游泳對髖膝關節(jié)的負擔非常小，避免關節(jié)受到較大運動量的損傷，同時還可以鍛煉身體。