關(guān)節(jié)炎平時(shí)做什么樣的運(yùn)動(dòng)

      骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)的鍛煉最重要的是不要進(jìn)行高負(fù)重鍛煉，就是不要給患病關(guān)節(jié)過(guò)高的負(fù)重強(qiáng)度。如果有膝關(guān)節(jié)炎，不要進(jìn)行蹲起或者深蹲的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)炎的愈合沒(méi)有好處。除了高負(fù)重的運(yùn)動(dòng)以外，推薦做活動(dòng)幅度很大的運(yùn)動(dòng)，如果是肩關(guān)節(jié)炎可以想做爬墻運(yùn)動(dòng)，像壁虎一樣在墻上爬，大幅度的活動(dòng)可以有效的預(yù)防關(guān)節(jié)的粘連；膝關(guān)節(jié)可以坐在凳子上進(jìn)行屈膝、伸直，交替進(jìn)行。除此之外骨關(guān)節(jié)炎還可以進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，像散步或者慢跑，使全身的骨密度增加，鍛煉全身的骨頭，有效的防止骨關(guān)節(jié)炎。

      關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，例如走步或者是游泳等，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該注意保暖，不要著涼，可以選擇熱敷或者是按摩的方式，來(lái)促進(jìn)一下血液循環(huán)，有助于關(guān)節(jié)炎的緩解。

      你好，關(guān)節(jié)炎通常早期病情比較輕微的話(huà)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗捏w育鍛煉，游泳，騎自行車(chē)，慢跑等，如果是一些中等程度患者過(guò)大運(yùn)動(dòng)量可能就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，可以適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O拳，做一下八段錦。
      以上是對(duì)“關(guān)節(jié)炎平時(shí)做什么樣的運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      患有關(guān)節(jié)炎的人可以做使患有關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)負(fù)重較小的運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)炎常發(fā)生于膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，所以可以做使上述兩個(gè)關(guān)節(jié)負(fù)重較小的運(yùn)動(dòng)。比如患有髖關(guān)節(jié)疾病的人、患有膝關(guān)節(jié)疾病的人可以做游泳等體育運(yùn)動(dòng)。游泳對(duì)髖膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)非常小，避免關(guān)節(jié)受到較大運(yùn)動(dòng)量的損傷，同時(shí)還可以鍛煉身體。