作息不穩(wěn)定怎樣減肥

      早餐一定要吃，時間過了也要吃，牛奶雞蛋加一些主食;午餐時間順延，可以多吃一些主食，還有蔬菜，一些肉類(牛肉);如何特喜允吃油膩的話，也應(yīng)該適當(dāng)改改，并不是說油膩的吃多了就一定能長胖。脂肪過多會增加飽腹感，減退食欲，也影響其它營養(yǎng)素的消化吸收。在兩餐間一定要吃水果，此外還可以加酸奶，以促進(jìn)消化。晚上運(yùn)動也是個不錯的主意，但是要注意運(yùn)動量不要過大，半小時應(yīng)該比較合適，之后可以適當(dāng)加餐。睡前一杯牛奶加蜂蜜，可以幫助睡眠，滋養(yǎng)脾臟和肝臟。此外，如果略懂中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的話，可以每日按摩脾經(jīng)和胃經(jīng)相關(guān)學(xué)位，以調(diào)理脾胃。如果能做到這些的話您離長胖就不遠(yuǎn)了。