如何避免肥胖癥

      防止肥胖，首先要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，在食物方面盡量以低脂、低熱量為主，不吃夜宵也不要喝一些含糖的飲料。在控制肥胖癥的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是每次飯后要散散步，也可以選擇快跑的方式，這樣可以促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以減少脂肪的形成。

      避免肥胖癥，主要就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息習(xí)慣。在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，以及日常要保證充足的運(yùn)動(dòng)量。這樣能夠消耗多余的脂肪，防止肥胖，同時(shí)還要多吃新鮮的水果，蔬菜，避免單純的只吃肉類，平時(shí)可以多到戶外參加一些活動(dòng)或者一些運(yùn)動(dòng)。