骨質(zhì)疏松做哪些運(yùn)動

      骨質(zhì)疏松癥病人適合運(yùn)動包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，不能冒進(jìn)。有氧運(yùn)動有慢走、快走、慢跑、橢圓機(jī)、游泳等，每日不少于30分鐘，走路步數(shù)應(yīng)8000-10000步。做有氧運(yùn)動會消耗血糖，故空腹時(shí)應(yīng)預(yù)防低血糖的發(fā)生。無氧運(yùn)動有啞鈴操、彈力帶、推舉杠鈴、固定器械等。無氧運(yùn)動對心肺要求高，運(yùn)動前應(yīng)維持血壓穩(wěn)定。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松癥要做的運(yùn)動，一般是一些輕體力的運(yùn)動，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者，很容易出現(xiàn)骨折。如果說進(jìn)行一個劇烈的運(yùn)動的話，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折的情況。哪些運(yùn)動骨質(zhì)疏松癥患者可以做，最常見的就是我們平常的散步，或者是打太極，這些運(yùn)動都不屬于我們的劇烈運(yùn)動。