入睡困難，總是兩個(gè)小時(shí)睡不著覺(jué)。

      病情分析：
      19歲男孩上床兩小時(shí)后還是不容易睡著，從10：30熄燈到12：30還是沒(méi)有睡著，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的結(jié)果，能夠讓自己更加的身心健康，開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，的確是讓人感到不舒服，因此建議有第一，盡可能的有一定的健身鍛煉時(shí)間，以便調(diào)節(jié)神經(jīng)活躍度的彈性，第二，可以和學(xué)校心理輔導(dǎo)老師聯(lián)系，獲得系統(tǒng)的睡眠訓(xùn)練，第三，可以積極主動(dòng)的調(diào)節(jié)自己，躺床上以后調(diào)節(jié)呼吸，吸氣的時(shí)候?qū)儆诤魵獾臅r(shí)候數(shù)二只專注在呼吸上，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，入睡困難其實(shí)是非常痛苦的，躺在床上總是睡不著，容易讓人出現(xiàn)焦慮，煩躁的心情入睡困難也是一種失眠，需要你仔細(xì)的觀察一下，軀體有沒(méi)有不適或者情緒有沒(méi)有緊張，焦慮，壓抑，委屈，煩躁，人際關(guān)系緊張工作壓力大的現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只有找到原因，然后從根本上解決問(wèn)題，才能夠緩解這種失眠，您這種情況建議您晚上睡覺(jué)的時(shí)候，當(dāng)有困意的時(shí)候再上床，或者躺在床上可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，跟隨著音樂(lè)的旋律，慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)