醫(yī)生回復區(qū)
夏榮林 天津市天津醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發(fā)癥
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2021-08-07 13:09:07
指導意見：
瘦腰可以做仰臥起坐，首先雙腳勾住床尾，身體平躺以腹部力量為中心，做20個，每次做3組。也可以平躺，身體保持平衡。再用腹部的力量抬起上身與地面成45度角，在這個角度上停留五秒鐘，然后落下，重復此動作3組，每組15次。可以很好的鍛煉腰部的力量，并起到瘦腰的作用。瘦大腿可以平躺，做蹬自行車的動作，每次做10分鐘。
2021-08-07 13:00:58 我要投訴
建議從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧，然后少食多餐，不要暴飲暴食，這是增強鍛煉增加身體代謝消耗，每天堅持半小時以上的有氧鍛煉，堅持下來就會達到瘦身瘦腰，效果也可以去正規(guī)的醫(yī)療機構進行抽脂手術，達到局部瘦身效果。
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