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2021-08-05 16:03:52 我要投訴
減掉腹部的贅肉，需要控制全天攝入的總熱量。并且需要營(yíng)養(yǎng)搭配、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入。除此之外還需要運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)等。可以有效減脂，還可以選擇抗阻運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的含量，增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率。
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