睡眠質(zhì)量差，可以吃褪黑素嗎

      你好，你這個是睡眠不踏實啊的表現(xiàn)，屬于失眠的疾病，平時要放松心情，自我調(diào)節(jié)，多運動鍛煉，要是緩解不了，就要去精神科就診，讓醫(yī)生評估后，明確診斷，確定治療方案，褪黑素有助眠的作用，你可以試試

      病情分析：
      你好，睡眠不好，這種情況多長時間了有沒有什么讓自己困擾的事情呢？每天大概睡幾小時，每天玩電子游戲的時間長嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議在聽音樂緩解的同時，可以增加一些跑步鍛煉的運動盡量不要熬夜，不要過長時間的看電子產(chǎn)品，褪黑素也可以吃一點，嗯，有的人很有效果，可以先嘗試一下

      病情分析：
      27歲男性睡眠質(zhì)量比較差，經(jīng)常睡不好，還多夢，精神壓力也比較大，那些聽說吃了褪黑素聽音樂可以幫助睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      可以理解到你的疑惑，更能感受到你對美好生活的期待，現(xiàn)在首先需要明確，是什么真正的干擾著你的睡眠，透過焦慮情緒背后還有哪些因素，因此首要的是增加健身鍛煉，每天增加半小時左右，第二，在方便條件允許的情況下，可以聯(lián)系學(xué)校心理健康輔導(dǎo)老師進行溝通，或者接受老師的催眠訓(xùn)練，第三，如果這些前兩個還不能夠很好的改善睡眠狀況，就需要到公立正規(guī)的精神科接受診療，獲得藥物的支持
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，可以吃褪黑素嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，不知道你現(xiàn)在27歲有多大的壓力，是一個學(xué)生還是一個工作者，吃褪黑素當(dāng)然是可以的，但效果怎么樣呢就不得而知，因為每個人的反應(yīng)是不一樣的。
      指導(dǎo)意見：
      27歲的應(yīng)該理智的思考，問題就是把遇到的事情一一的理清楚，并做出對應(yīng)的時間安排。安排順了，思想就不緊張了，感覺到壓力就變小了！建議每天晚飯少吃一些，飯后運動一個小時左右，然后坐在那里或者半躺在那里看書，總有看膩的時候，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你會學(xué)習(xí)到無限的知識