很煩，睡不著，還總是手腳抖動(dòng)，好煩啊

      病情分析：
      10歲女孩有輕度的失眠，內(nèi)心比較的煩躁，他會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)手抖，偶爾也會(huì)感覺(jué)到有間歇性的耳鳴，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的解讀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你的不舒服，感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，鑒于你的年齡，首先要盡可能的和家長(zhǎng)描述清楚自己的不舒服感覺(jué)，獲得家長(zhǎng)的支持，到公益正規(guī)的精神科接受診療，第二可以與學(xué)校的心理健康老師取得聯(lián)系，獲得老師的陪伴和系統(tǒng)的心理訓(xùn)練

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾并引起失眠的問(wèn)題，同時(shí)也考慮與你精神壓力過(guò)大，以及其他器質(zhì)性病變有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，多去做一些積極開(kāi)心的事情，來(lái)淡化情緒，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，針對(duì)耳鳴問(wèn)題，盡量到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，對(duì)癥治療

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮傾向，這與你的性格因素、青春期影響、環(huán)境影響、精神壓力過(guò)大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      單純根據(jù)你的描述無(wú)法準(zhǔn)確判斷病情，建議你在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整，可以多與人溝通交流來(lái)幫助緩解壓力，適度做一些放松身心的事情來(lái)調(diào)整自身狀態(tài)，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多想事物積極樂(lè)觀的一面，不要過(guò)于自我壓抑。
      以上是對(duì)“很煩，睡不著，還總是手腳抖動(dòng)，好煩啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！