要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,如可以吃一些菠菜,芹菜,韭菜,西蘭花,蘋果,香蕉,火龍果等等。適量的吃這些新鮮的水果和蔬菜,不僅能夠補(bǔ)充維生素和微量元素,還能夠補(bǔ)充膳食纖維,從而促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘,還可以適量的喝一些酸奶和蜂蜜水。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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