便秘吃什么菜好

      你好便秘，主要是改善一下日常生活的習慣，每天早晨起來空腹多喝水，并定時排便，即使沒有便意，也蹲一會兒，每天堅持多鍛煉，按摩一下腹部，另外可以吃點腸道益生菌幫助調(diào)理，綠葉蔬菜和水果適當多吃

      便秘以飲食調(diào)整為最佳，對吃富含纖維的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等，少喝咖啡、濃茶、酒，養(yǎng)成每日定時排便的習慣，適當運動。

      病情分析：
      你好，像你描述的這個情況，結(jié)合你的年齡，一般情況下避免都是由于不規(guī)律飲食或者不規(guī)律睡眠有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，像你描述的這個情況，首先要做到早睡早起，多吃蔬菜水果，多喝白開水，很快就會好轉(zhuǎn)了。
      以上是對“便秘吃什么菜好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      便秘的時候，多和飲食結(jié)果不合理有關(guān)，如果飲食中的纖維素不足，就容易出現(xiàn)便秘的，纖維素是組成大便的主要成分，還有促進胃腸道蠕動的效果的，可以注意多吃點大白菜，白蘿卜，五谷雜糧等食品來改善的，另外要注意戒煙酒，少吃辛辣刺激食品的。