防止骨質(zhì)疏松吃什么好

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以考慮多吃一些高鈣的食物，比如蝦皮，紫菜，海帶，蝦仁，魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋，牛奶，魚湯，鴿子湯。也可以適當(dāng)偶爾的補(bǔ)充一些鈣片，比如鈣爾奇碳酸鈣，鈣片。

      指導(dǎo)意見：
      可以吃富含鈣的食物，包括牛乳、魚蝦，海產(chǎn)品都可以多吃一些?？梢猿愿缓S生素D的食物，可以吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。還有一部分人有個(gè)誤區(qū)，喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松。要是喝不好，會(huì)把血脂喝上來。主要的食物有豆制品、面筋、大米、花生、肉、蛋，奶選擇牛奶，魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉和蝦米為主。蔬菜選擇油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹。水果選擇蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，有利于鈣的吸收。