冬季要怎么減肥呢？

      指導(dǎo)意見：
      扭腰運(yùn)動(dòng)
      做這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉了腰部的肌肉，另外還可以鍛煉腹部肌肉。動(dòng)作要領(lǐng)是：兩手掐腰，通過轉(zhuǎn)動(dòng)腰部關(guān)節(jié)使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就會(huì)使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個(gè)纖細(xì)的腰身很快就會(huì)打造成功了冬季時(shí),有很多美味的食物,肉類,精糧,零食,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天變胖,那么建議你在食用這些食物時(shí),可以多吃一些粗糧。眾所周知,吃粗糧對(duì)身體健康是有益的,但是,粗糧還能起到減肥的作用,還不多。

      冬季要想減一塊錢，你最好還是早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少不加夜宵，在睡前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，爬山快步走，球類的運(yùn)動(dòng)有氧，每次運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)，做完中間不要停止，做到微微出汗。