想達到好的增肥效果在飲食上要注意什么

      病情分析：要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第2天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。
      

      增肥平時建議多吃營養(yǎng)豐富的食物，肉類，奶類，多吃新鮮的蔬菜均衡飲食調(diào)理，如果平時有脾胃虛弱腹瀉，消化不良等需要及時的治療，平時多運動，規(guī)律生活，均衡飲食。
      

      在飲食上應該注意多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說適當增加雞蛋的數(shù)量，然后每天要搭配一杯牛奶，有條件的話可以多補充一些牛肉雞肉，魚肉蝦等等，因為這些都是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，然后適當增強鍛煉，增加肌肉量，這樣的話達到健康增肥效果。
      
      以上是對“想達到好的增肥效果在飲食上要注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！