不是睡不著要么就是睡不醒

      病情分析：
      造成你出現(xiàn)上述睡眠障礙的原因可能是多方面的，一方面考慮跟你的作息不規(guī)律有關(guān)系，另一方面也不排除你有焦慮癥、抑郁癥、強迫癥或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病而導(dǎo)致出現(xiàn)了睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，平時要適當(dāng)加強并堅持每天做戶外有氧運動鍛煉。如果懷疑存在心理問題或者心理疾病的話，那么建議你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。
      

      病情分析：
      跟你的工作也是有關(guān)系的，作息時間不是很規(guī)律，所以睡眠質(zhì)量就會受影響。按著自己的工作節(jié)奏慢慢去調(diào)整就可以。
      指導(dǎo)意見：
      不管是白天睡還是晚上睡，睡覺之前的狀態(tài)也很重要，讓自己保持心情愉快，身心放松下來這樣會有助于入睡。睡前可以去聽聽正念呼吸的音樂來幫助你靜心放松。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，這與你黑白顛倒，不能按時入睡有關(guān)，同時也與工作壓力過大，過于疲勞，過分的緊張焦慮，強化問題存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，營造睡眠的良好環(huán)境，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)
      
      以上是對“不是睡不著要么就是睡不醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、長期不規(guī)律的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，做個系統(tǒng)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要使食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。