神經(jīng)衰弱失眠用什么食物怎么調(diào)理
保密 | 0個(gè)月 2021-07-30 14:17:05
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健康咨詢描述： 神經(jīng)衰弱失眠用什么食物怎么調(diào)理
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石德全 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-07-30 14:53:55 我要投訴
1、早起：無(wú)論晚上睡眠好壞，次日定時(shí)、定點(diǎn)起床，不要賴床；2、不剝奪白天睡眠：若晨起較困倦、沒(méi)精神，可以喝咖啡或茶提神，中午盡量不要補(bǔ)覺(jué)進(jìn)行睡眠剝奪，若補(bǔ)覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致晚上入睡更加困難。下午、晚上不要喝興奮性、刺激性飲料，包括酒精；3、運(yùn)動(dòng)：白天多運(yùn)動(dòng)，做一定量體育鍛煉；4、晚上保持平靜：晚上不要聽(tīng)刺激性、興奮性音樂(lè)，或看驚悚、緊張電視；
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掛號(hào)科室：神經(jīng)內(nèi)科
溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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