防止骨質(zhì)疏松補什么

      1、富含鈣的食物，如牛奶、乳制品；2、豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進鈣吸收；3、海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣、蝦；4、多攝入維生素D和C，維生素D能促進鈣吸收，把鈣從胃腸吸收到血液中；5、多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物；

      骨質(zhì)疏松的患者可以通過補充鈣質(zhì)和維生素d，對骨質(zhì)疏松的緩解能夠起到很好的幫助作用。骨質(zhì)疏松的患者日?？梢远喑院}高的食物，比如雞蛋，牛奶，豆制品，魚類，蝦類等等。適當?shù)捏w育鍛煉，多曬太陽，促進鈣的吸收。

      骨質(zhì)疏松在預(yù)防時需要補充鈣物質(zhì)，增加骨骼的強壯或者在輔助性工具使用進行運動，飲食方面，每天都要喝牛奶，吃新鮮的魚類和豆制品，防止光線直射，通過負重運動能夠增加集體的力量，維持骨骼的平衡。
      以上是對“防止骨質(zhì)疏松補什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！